RAZVOJ SPRETNOSTI
ZA OSEBNI USPEH
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAZVOJ SPRETNOSTI ZA OSEBNI USPEH | ||||||
| ||||||||
uspeh uspeh uspeh uspeh uspeh uspeh uspeh uspeh uspeh
E-novice V
korak z izzivi je publikacija izobraževalnega centra
ENTRA Vsebino teh E-novic lahko objavite za lastne potrebe, pod pogojem, da vaša objava vsebuje pričujoče E-novice v neokrnjeni obliki. V primeru, da želite objaviti le posamezni del E-novic, se obrnite na uredništvo ENTRA – enovice ... kliknite tukaj Bodite pozorni na to, kako lahko uporabite vsebino E-novic in izboljšate svoje življenje. Prosimo posredujte E-novice svojim prijateljem in znancem. Če se želite naročiti na brezplačne E-novice, kliknite tukaj. ? Aktualne učne delavnice in seminarji ~~~~~~~~~~~~~~~ Uvodni nagovor urednika ~~~~~~~~~~~~~~~ Pred vami je šesta številka E-novic V korak z izzivi. Jesen je čas, ko pri nas začenjamo z novim ciklusom usposabljanj za Praktike in Mojstre-praktike NLP. Obenem je prav lepo videti že usposobljene praktike in mojstre, ki svoja NLP znanja in spretnosti usmerjajo v nove osebne izzive. Tako že nastajajo novi izobraževalni programi, pričakujemo izid nove knjižice na temo NLP in tudi svetovanja na poslovnem in osebnem področju že oblikujejo novo kvaliteto v življenju ljudi. Naj se na začetku ponovno zahvalim našemu sponzorju E-novic, spletni knjigarni cangura.com – www.cangura.com. Pri njih na enem mestu najdete veliko različnimi založb in obilo vsebinskih kategorij. Zabavno, nagradno, varno, preprosto nakupovanje s 100% garancijo in hitro dostavo, ter z brezplačnim članstvom v Klubu Eli ... Več o tem. Veliko zadovoljstva ob branju! ~~~~~~~~~~ Praktični iskrici ~~~~~~~~~~ Pesimizem – optimizem in zdravje ... Optimizem vam prinaša več zdravja v življenje Naša navada, ki določa, kako gledamo na svet okoli sebe, ima neverjeten vpliv na naš imunski sistem. Po izsledkih raziskav, objavljenih v viru »Mayo Clinic Proceedings« so pesimisti v življenju bolj podvrženi boleznim. V obdobju od 1962 do 1965 so raziskovalci anketirali večje število ljudi glede njihovega optimističnega oziroma pesimističnega pogleda na svet in njihovega zdravja. Po tridesetih letih je 447 teh posameznikov sodelovali v ponovni anketi, ki je pokazala sledeče rezultate: Od 447 sodelujočih je bilo 101 razvrščenih v rang optimistov, 272 je bilo nekje vmes med optimizmom in pesimizmom, in 74 sodelujočih je kazalo pesimističen pogled na svet okoli sebe. Pri tem so bili rezultati zdravstvene analize izrazito slabši pri skupini pesimistov, kot so se rezultati pokazali tako pri optimistih kot pri posameznikih z mešanim stilom pogleda na svet. Pri pesimistih je test pokazal na slabše fizično in tudi mentalno delovanje. Osebno se sicer sprašujem o pravilnosti postopka, kar je lahko debata v zvezi s tako statistično metodo testiranja, a rezultati so podobni, kot jih lahko zasledimo že pri drugih tovrstnih raziskavah. Kot je rekel že Winston Churchill: »Sem optimist, saj ni videti, da bi bilo preveč koristno biti kar koli drugega.« Ljudje običajno gledajo na pesimizem oziroma optimizem kot njihovo nespremenljivo lastnost, kar pa ni. Pomoč osebi, da pretehta pogled na izziv s katerim se soočajo, lahko pomaga, da se ta oseba počuti bolje tako fizično kot tudi čustveno. Pogosto pomaga že preprost pogovor ali pa sprehod oziroma tek v naravi. Pri težjih primerih pa vsekakor svetujemo obisk pri svetovalcu, ki bo osebi pomagal narediti premik v pogledu na svet in sebe v tem svetu. - referenca: Mayo Clinic Proceedings 2002;77:748- 753
Nekaj namigov, kako lahko razvijamo optimizem:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Aktualne učne delavnice in seminarji ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Za dodatne informacije o posameznem programu kliknite na ustrezno povezavo. ~~~~~~~~~~~ Osrednji prispevek ~~~~~~~~~~~ V družbi optimizma ni prostora za depresijo Optimist zna videti luč tudi tam kjer je ni. Sprašujem pa se, zakaj jo pesimist vedno hiti ugašati?! – Rene Descartes
Koga imate raje v svoji družbi – pesimista, ki vas s polno vnemo spominja, kaj bi vse lahko šlo narobe, ali vam je ljubše v družbi optimista, ki mu veselje igra na obrazu? Kako se človek lahko upre depresiji in zaživi polno življenje v zadovoljstvu prepričanja v samega sebe.
Dobro je znan rek, ki pravi: »Kamor usmerjaš svojo pozornost, tja gre tvoja energija.« Logično je tudi, da če imaš v mislih veselje in zadovoljstvo, takrat v tvoji glavi ni prostora za doživljanje depresije – to preprosto ne gre skupaj.
Kako pa se naravnati, da zares misliš »pozitivno«? Težava pozitivnega mišljenja je, da je potrebno usmerjati misli, kar je zavestna aktivnost. To je daleč stran od spontanega dogajanja, ki ga je človek deležen, ko bi potreboval pozitivne misli.
NLP je na tem področju precej močan, saj ponuja celo vrsto orodij in tehnik, ki ti omogočajo aktivirati notranje vire in se »programirati« za spontano nezavedno delovanje v želeni smeri. No, ni moj namen po dolgem in počez opisovati tehnik, ker je praktičen trening za ta namen bolj na mestu. Bi se pa dotaknil preprostega prijema za »prekinjanje neželenih misli«, ki je bil predstavljen na enem od treningov za NLP praktike v ZDA. Prijem je tako enostaven, da skoraj ne bi mogli verjeti, da je to možno, in vendar deluje učinkovito na prekinjanje začaranega kroga negativnih misli v katere je depresivna oseba ujeta. Zanimivo je, da se podoben prijem lahko uporabi celo za zdravljenje glavobola in drugih podobnih telesnih bolečin, a to ni tema, ki sem se je danes namenil lotiti – morda kdaj drugič, če boste vi tako želeli.
Kako lahko prekinemo neželen začaran krog misli ? Postopek mora biti izveden odločno, da v sebi zares začutimo premik v doživljanju. Občutek je podoben, kot v primeru, ko bi sedeli v parku na klopi in bili povsem zatopljeni v svoje misli, ko se poleg vas nenadoma pojavi vinjena oseba, ki začne na ves glas peti in razgrajati. Moj prijatelj Bogomir mi je spontano postregel še z eno prispodobo: »Kot bi podil stare mačke, ko udariš z rokami skupaj in rečeš pššššš.« - Če boš to naredil preveč neodločno, te bo muc le negotovo gledal, pobegnil pa ne bo. Torej gremo odločno!
Na začetku postopka se zatopite v tiste slabe misli, ki vas preganjajo in se jih želite znebiti. Nato si predstavljajte, da imate na kolenih črno past, v kateri bodo med postopkom slabe misli izginile, ko bomo črno past zaloputnili z dlanjo desne roke. Dlan imejte trdno in pripravljeno nad koleni, ter globoko zajamite sapo. Nato izdahnite slabe misli v črno past in pokrov pasti sunkovito zaloputnite z dlanjo roke, tako da dlan močno udari po kolenih. Takoj ko zaloputnete pokrov pasti, dvignite pogled na desno navzgor. Na koncu, ko je pogled že obrnjen navzgor, spet globoko vdahnite in takoj izdahnite daleč v daljavo.
Postopek izvedite izredno hitro in tudi udarec z dlanjo po kolenih naj bo močan. Nato postopek nekajkrat ponovite, dokler ne morete več priklicati slabih občutkov, ki so vas prej spremljali – npr. pet ponovitev. Pred vsako ponovitvijo se malo razglejte po prostoru okoli sebe, in nato v intenzivnem tempu ponovite opisani postopek. Če ste levičar, naredite postopek simetrično zrcalno z levo roko in s pogledom levo zgoraj.
Preizkusite, se izplača! Pa veliko zabave ob udarjanju po kolenih. Če imate na to temo še kakšno vprašanje mi sporočite. Vesel bom vsakega komentarja, izkušnje o rezultatih, ki jih boste dosegali, ali druge ugotovitve. Za tiste, ki NLP poznate, pa vam tehnika še ni znana, in se sprašujete, kaj je tisto, kar tu deluje na spremembo, naj namignem ... očesni premiki in s tem povezane mentalne spremembe, sprememba fiziologije, ... Ali postaja slika že kaj bolj jasna in večja?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bi si želeli ogledati vsebino preteklih izdaj E-novic? Kliknite na povezavo za arhiv E-novic - prijetno branje. Imate želje ali bi želeli izraziti mnenje v zvezi z E-novicami? Kliknite na e-naslov tukaj - veseli bomo vašega sporočila. Bi želeli vsebine E-novic priporočiti znancu ali prijatelju? Sporočite mu naslov te spletne strani (www.entra.si/enovice.htm) po e-pošti. Se želite naročiti in prejemati izdaje brezplačnih E-novic? Pošljite nam sporočilo o tem na e-naslov... klikni tukaj. Se želite odjaviti s seznama prejemnikov E-novic? Kliknite na e-naslov tukaj – in nam sporočite to vašo željo.
ENTRA, Center za izobraževanje založništvo in svetovanje tel.: 031 678 064 | |
© Zavod ENTRA;
